Упражнения для упругой попки

Упражнения для упругой попки

Предлагаем вашему вниманию самые легкие и самые действенные упражнения для упругой попки. Все знают, как соблазнительно смотрятся округленные и упругие ягодицы. И для того, чтоб ваши красоты выглядели на все 100%, предлагаем вам комплекс упражнений для упругой попки. Совершенно без усилий о прекрасных ягодицах сможете запамятовать. Такая красота даром никому не достается. Вобщем, если вы очень постараетесь, то осязаемого результата вы можете достигнуть достаточно стремительно.

Начнем с самого легкого, что вы сможете делать, типа каждодневных мини-упражнений для упругой попки. Начинайте приводить в порядок попку прямо с самого утра.

Утренняя гимнастика для упругости попки:

Каждое утро начинайте с «воздушной ходьбы»: лежа в постели на животике, попеременно подымайте ноги, имитируя шаги.

Дальше душ. Перед душем чуть-чуть «похлопайте» кожу ваших ягодиц до легкого покраснения. Принимая душ, массируйте ягодицы жесткой мочалкой, или щеткой. Кстати, контрастный душ просто хороший ассистент в данном деле. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Гимнастика для упругости попки в течении денька:

Непременно выделяйте хотя бы 15 минут в денек на приседания. Вечерком, сидя перед телеком, сжимайте и разжимайте мускулы вашей попки как минимум по 15 – 30 минут в денек. Если вы целыми деньками просиживаете в кабинете, то можно делать такие «схватки» минут по 10 каждый час. Такая гимнастика для упругости попки уже достаточно скоро преобразит вашу попку!

Ну а сейчас конкретно упражнения для упругой попки:

1. Делайте приседания — по 15-20 раз как минимум два раза в денек.

2. Ноги на ширине плеч, корпус немного наклонен вперед. Приседайте, будто бы собираетесь сесть на стул.

3. Махи ногами: вперед-назад, в стороны — 15-20 раз для каждой ноги.

4. Встаньте на четвереньки, упор на локти и колени. Прямую ногу отведите вспять, но носок не вытягивайте. Делайте ногами махи ввысь. Повторять 15-20 раз для каждой ноги.

5. Поставьте ногу под прямым углом, спина ровная. Сделайте выпад на эту ногу. Оттолкнитесь от неё и вернитесь в начальное положение. Повторять по 25 выпадов для каждой ноги.

6. Садитесь на пол, спина ровная, ноги вытяните, руки согните в локтях; начинайте продвигаться вперед на ягодицах, попеременно перенося вес тела с одной ягодицы на другую. Делать по 10 движений на каждую сторону, позже таким же образом возвращаетесь вспять.

Если будете делать данные советы и упражнения раз в день, то итог не принудит себя ожидать.
Ну и ещё одно, обеспечьте своим ягодицам достойный уход.


comments powered by HyperComments



Top