Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диетаСуществует огромное количество разновидностей рыбных диет, рыбную диету, которую мы представим вам, считается звездной, т.к. ее употребляют для похудения многие «звезды», к примеру Ева Лонгория и Виктория Бекхэм и т.д.

Рыбная диета не случаем выделяется спецами как один из самых комфортных методов похудения. Рыба и морепродукты – это источники ценного белка и жиров, содержание которых в рыбе на порядок ниже, чем в продуктах из мяса, а полинасыщенные омега-кислоты, которыми так богата рыба и разные морепродукты не напрасно именуют неподменными. Употребление рыбы и морепродуктов при рыбной диете крепит иммунитет, содействует насыщению организма кальцием, позволяет предупреждать трудности с сердечком. Не считая того, морепродукты и рыба, которые находятся в рыбной диете, малокалорийны, и потому их достаточно обширно употребляют в почти всех диетах.

Рыбная диета – меню

Рыбная диета подразумевает на утро йогурт без сахара, яичко либо нежирный творог и стакан зеленоватого чая. Также, во время рыбной диеты врачи-диетологи после завтрака советуют принимать по одной драже аскорбиновой кислоты.

В рыбной диете, меж завтраком и обедом можно пользоваться ланчем – кусочек рыбы – 200 гр. и стакан обычной незапятанной воды. Через 20 минут после ланча можно съесть пару киви, грейпфрут либо апельсин.

На обед – сочетание рыбы с зеленью и овощами. Перед обедом необходимо испить два стакана воды, а потом скушать 250 гр. вареной рыбы либо же морепродуктов – морской салат, кальмары, креветки. Если же нет способности сварить рыбу, то возможно обойтись и рыбными консервами с рыбой в своем соку, к примеру, горбуша либо тунец.

В рыбной диете к рыбе в обед также можно добавить и некрахмалистые овощи: кабачки, огурцы, стручковая фасоль, сладкий перец, шпинат, салат-латук и т.д. Овощи можно употреблять как в свежайшем виде, так и в отваренном, можно также их заправлять соком лимона либо нежирным йогуртом. 2 часа после обеда нельзя пить воды.

Около 5 часов вечера следует испить стакан воды. На ужин – те же самые продукты, что и для обеда.

К рыбной диете в дополнение вечерком можно испить стакан зеленоватого чая либо кефира.

Принципиальные дополнения

Данная рыбная диета рассчитана на два шага. 1-ые три денька 1-ый шаг, это для того, чтоб вы смогли оценить, подходит ли вам данная рыбная диета либо нет. Если в течении 3-х дней вы чувствуете себя нормально, означает, сможете перебегать на более долгосрочную рыбную диету, на семь-десять дней, в течении этих дней вы можете скинуть аж до 5 кг.

Во время рыбной диеты очень рекомендуется употреблять много воды, непременно незапятанной, более полутора л. в денек, один стакан воды непременно необходимо выпивать днем натощак. По одному стакану воды необходимо выпивать перед каждым приемом еды. Очень полезен при рыбной диете зеленоватый чай, непременно без сахара, также полезны и натуральные цитрусовые соки. Рекомендуется во время рыбной диеты употреблять зелень – она прекрасно поможет пищеварению, не считая того, в зелени много витаминов.

Очень лучше ограничить в период рыбной диеты употребление соли, сдабривать еду можно разными травками и специями, соевым соусом.


comments powered by HyperComments



Top