Как подтянуть грудь?
Вы не понимаете как подтянуть грудь? Но желаете, чтоб ваша грудь опять стала упругая, подтянутая и прекрасная? Можем вас порадовать подтянуть грудь стремительно и сделать ее прекрасно, упругой, шикарной и прекрасной можно аж несколькими методами!
Как подтянуть грудь?
1-ый метод – это применение разных подтягивающих средств для груди при каждодневном домашнем уходе за грудью, об этом мы писали в предшествующей статье.
2-ой метод подтянуть грудь – это обыкновенные упражнения для подтягивания мускул груди, и если вы вправду желаете, подтянуть грудь и чтоб ваша грудь всегда была упругой и подтянутой, то эти упражнения для как раз вам.
Помните, что тонус мускул груди как раз и является залогом упругой, прекрасной и подтянутой груди, а тонус мускулам груди как раз и присваивают упражнения для упругой груди!
Существует ряд обычных упражнений для упругости вашей груди, которые можно делать дома без всякой помощи со стороны окружающих. Делать предложенные упражнения нужно пару – тройку раз в неделю и уже через две недели вы начнете следить улучшение.
Для того чтоб подтянуть грудь с помощью упражнений для груди, вам потребуются две гантели массой пол килограмма либо килограмм.
Занятия для подтягивания груди: разминка
Разминка всегда является главным моментом при всех упражнениях спортом, ведь без разминки мускулы не «разогреты», а при всем этом значительно увеличивается возможность получения травмы. Мы тренируем мускулы нашей груди, потому исполняем разминку конкретно для их.
1-ое упражнение
Начальная позиция:
Встаем прямо, выпрямляем спину, руки опускаем повдоль тела. Обнимаем себя, скрестив руки, задерживаемся в этом положении на минутку. Принимаем начальную позицию. Повторяем 10 раз.
Примечание: В момент объятия вы должны ощущать, что все ваши грудные мускулы находятся в напряжении.
2-ое упражнение для резвого подтягивания груди
Начальное положение: положение лежа на животике. Нужно положить подбородок конкретно на пол, а ноги согнуть в коленях таким макаром, чтоб можно было руками достать до щиколоток. Приняв данное положение, приступаем к выполнению упражнения. Делаем вдох и в этот момент поднимаем грудь от пола на 10 см. Ноги при всем этом остаются недвижные. Задерживаемся в этом положении 10 секунд. Возвращаемся в начальную позицию. Повторить 10 раз.
Третье разминочное упражнение
Начальное положение: встаньте лицом к стенке, на маленьком расстоянии от нее. На поверхность стенки опираемся руками. Отжимаемся от стенки. Повторить 10 раз.
Все, разминка закончена, перебегаем конкретно к самим упражнениям.
Каждое упражнение производится по 10 раз, но при нерегулярных упражнениях необходимо уменьшить количество повторений.
Как подтянуть грудь: 1-ое упражнение
Начальная позиция – положение лежа на животике.
Советуем положить под лопатки гибкий валик, для исключения болевых чувств.
Берем в руки гантели и вытягиваем руки ввысь конкретно над грудью. Разводим руки в стороны до касания гантелями пола, возвращаемся в начальную позицию с вытянутыми ввысь руками. Делаем упражнение на вдох-выдох.
Упражнение 2-ое
Начальная позиция – положение лежа на животике. Прямые руки с гантелями находятся над бедрами. На вдохе поднимаем руки ввысь, дальше заводим из за голову, до касания пола за головой. На выдохе возвращаем руки в начальное положение. Руки при выполнении упражнения должны быть прямыми.
Как подтянуть грудь ? Упражнение третье
Данное упражнение востребует от вас использования таких средств находящихся под рукой, как стулья, в количестве 2 шт.
Ставим впереди себя оба стула, встаем перед ними на колени. Ставим руки на сидения стульев и на вдохе сгибаем руки, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Другими словами отжимаемся от стульев. Грудь необходимо опускать очень низковато.
4-ое упражнение
Встаем на обе ноги и соединяем ладошки на уровне груди. В течении 5 секунд давим ладонями друг на друга так очень, как это может быть.
Упражнение 5-ое
Начальное положение – ложимся на пол, руки с гантелями вытягиваем ввысь, над грудью, дальше левую руку отводим в сторону до касания пола гантелей.
На вдохе правую руку, вытянутую ввысь, опускаем вниз, на пол, также перпендикулярно телу. На выдохе поднимаем ввысь правую руку, в начальное положение. После серии повторений (10 раз, не запамятовали?), делаем то же самое с левой рукою.
Упражнение шестое
Начальное положение – лежа на спине. Берете в руки гантели, вытягиваете руки за голову. Дальше плавненько поднимаете руки с гантелями и соединяете их в районе талии. Возвращаете руки в начальное положение.
И в итоге, для расслабления сделайте последующее упражнение.
Начальное положение – лежа на полу с вытянутыми руками и ногами. Вытягивайте руки ввысь, потянитесь всем телом так, как это может быть. Расслабьтесь.
3-ий метод подтянуть грудь и сделать ее шикарной, больше подходит тем, кому требуется прямо на данный момент сделать грудь так прекрасной, как это может быть на данный момент. Об этом в нашей последующей статье по уходу за грудью. Не пропустите!
Возлагаем надежды, что мы ответили на ваш вопрос о том, как подтянуть грудь в домашних критериях.
Комментариев нет